Les accidents n’attendent pas que vous soyez rentré : entre un coup de chaleur sur la plage, une entorse sur un sentier de montagne ou un barbecue qui tourne mal, savoir réagir dans les trois premières minutes avec les gestes de premier secours peut littéralement sauver vos vacances. Dans ce guide, vous trouverez : la trousse de secours idéale à glisser dans votre sac, les six gestes qui sauvent détaillés pas-à-pas, les bons réflexes pour alerter le 112 et, bien sûr, nos Astuces Futées pour voyager l’esprit léger.
Pourquoi anticiper ?
Un Européen sur deux avoue ne pas connaître les gestes de base, alors qu’un accident domestique sur six survient… en vacances.
La formation PSC1, dispensée en sept heures par la Croix-Rouge, la Protection Civile ou les pompiers, coûte en moyenne 60 € et reste valable à vie (pensez néanmoins au recyclage tous les trois ans).
Astuces futées : Vacances sportives : comment adapter la nutrition ?
La trousse de secours du voyageur averti
La trousse de secours rassemble tout le nécessaire pour traiter les petits bobos comme pour stabiliser une vraie urgence en attendant les secours, que vous partiez sous les tropiques ou au ski,
- Base universelle : pansements de tailles variées, compresses stériles, gants nitriles, ciseaux, pince à écharde, mini couverture de survie.
- Pharmacie nomade : antipyrétique, antidiarrhéique, antihistaminique, baume cicatrisant, pommade contre les brûlures, solution antiseptique sans alcool, sels de réhydratation.
- Extras selon la destination : répulsif insectes tropicaux, comprimés de purification d’eau, filtre UV pour gourde, gel hydroalcoolique format avion.
Avant de boucler votre sac, vérifiez la date de péremption des médicaments et emportez l’ordonnance rédigée en DCI (indispensable en douane).
L’article à lire : Pour ne rien oublier côté matériel, consultez notre guide complet sur s’équiper pour le camping.
Les 6 gestes de premier secours qui sauvent
1. Position latérale de sécurité (PLS)
Une victime inconsciente qui respire doit être placée sur le côté pour dégager ses voies aériennes et éviter l’étouffement par régurgitation :
- Agenouillez-vous à son niveau, jambes dépliées.
- Croisez le bras le plus proche sur sa poitrine, pliez l’autre à angle droit.
- Saisissez la jambe opposée pour faire rouler le corps en bloc.
- Ajustez la tête vers l’arrière, ouvrez la bouche, surveillez la respiration.
Important : En randonnée, isolez la victime du froid avec votre sac à dos ou une couverture de survie sous le buste.
2. Réanimation cardio-pulmonaire (RCP)
La vie s’arrête, vous démarrez : agenouillez-vous, paumes l’une sur l’autre au centre du sternum, bras tendus.
Enfoncez le thorax de 5 à 6 cm à un rythme soutenu de 100-120 compressions par minute, comptez à voix haute pour garder le tempo. (astuce : suivez le rythme de la chanson “Staying alive” des Bee Gees)
Après 30 compressions, si vous êtes formé, offrez deux insufflations, sinon, continuez sans interruption.
Faites-vous relayer toutes les deux minutes afin de conserver la puissance et la qualité du massage.
Dès qu’un défibrillateur automatisé externe arrive, collez les électrodes, suivez la voix synthétique, puis reprenez aussitôt les compressions après le choc ou l’analyse.
Votre constance peut doubler les chances de survie chez l’adulte en arrêt cardiaque.
Bon à savoir : Les DAE sont répertoriés sur de nombreuses applis hors ligne, téléchargez-les avant de quitter la zone Wi-Fi.
3. Gestes de premier secours pour une hémorragie externe
L’hémorragie externe se contrôle d’abord par une pression ferme, paume protégée d’un tissu propre, directement sur la plaie afin d’écraser le vaisseau atteint. Si vous devez libérer vos mains, fixez un pansement compressif improvisé en serrant un bandage large autour du point de saignement. Lorsque la compression reste inefficace ou impossible, placez un garrot large non élastique entre la plaie et le cœur, serrez jusqu’à l’arrêt du flux, notez l’heure de pose et communiquez-la aux secours.
À noter : Un bandana ou une sangle de sac à dos fait un garrot acceptable en dernier recours.
4. Étouffement (manœuvre de Heimlich)
Lorsqu’une obstruction totale coupe la respiration, placez-vous derrière la victime consciente : donnez jusqu’à cinq claques vigoureuses entre les omoplates, paume ouverte.
Si l’objet résiste, enchaînez cinq compressions abdominales, poing fermé sous le sternum, traction ferme vers vous et vers le haut.
Alternez ces cycles 5/5 jusqu’à expulsion ou perte de conscience.
Si la victime s’effondre, allongez-la en douceur, prévenez le 112 et commencez immédiatement une RCP.
Gardez un rythme d’environ 100 compressions par minute jusqu’à l’arrivée des secours. Ne relâchez jamais.
L’article à lire : Pour un voyage en pays chaud, tenez compte des vaccins recommandés.
5. Gestes de premier secours pour une brûlure thermique
Une étincelle de barbecue, la vapeur d’une cocotte ou un fer à lisser oublié sur la table : la brûlure est l’accident domestique-vacances le plus courant et touche plus de 300 000 personnes chaque année en France, dont 90 % à la maison ou en villégiature.
Bonne nouvelle : un simple filet d’eau tempérée appliqué dans les trois premières minutes divise par deux la profondeur de la lésion.
Objectif : 20 minutes d’eau fraîche (15-25 °C)
Arrosez immédiatement la zone lésée avec de l’eau à 15-25 °C pendant au moins 10 minutes, idéalement 20 min ; l’efficacité reste notable jusqu’à trois heures après l’accident. Protégez le reste du corps avec une serviette pour éviter l’hypothermie, surtout chez l’enfant, si la surface refroidie est large
Quand consulter d’urgence ?
- Surface ou paume de la main de la victime ou diamètre supérieur à 5 cm
- Brûlure circulaire autour d’une articulation, sur le visage, les mains, le périnée ou les voies respiratoires.
- Tout enfant, senior ou personne à terrain fragile.
Les glaçons aggravent la lésion en provoquant un choc thermique, tandis que corps gras et pommades « maison » retiennent la chaleur : gardez-les pour la cuisine, pas pour les plaies ! Néanmoins, glissez un spray d’eau thermale dans la glacière. Il servira de « douche express » si l’évier est loin du feu de camp, ou de brumisateur apaisant sur la route.
Bon à savoir : Prévenir vaut mieux que guérir ! Ne sous-estimez pas la protection solaire avant l’exposition.
6. Coup de chaleur et déshydratation
Un coup de chaleur n’est pas un simple malaise : lorsque la température interne franchit le seuil critique de 40 °C, les organes vitaux peuvent lâcher en quelques minutes. Peau sèche, vertiges, confusion, voire convulsions sont des signaux d’alarme à prendre au sérieux.
Réagir en quatre temps
- Mettre à l’ombre et dévêtir
- Refroidir immédiatement
- Réhydrater par petites gorgées
- Alerter les secours
Appelez immédiatement le 112 : le coup de chaleur est une urgence vitale. Elle peut nécessiter une hospitalisation d’emblée, surtout chez les enfants, les seniors et les personnes souffrant de maladies chroniques.
L’article à lire : Avant votre prochaine traversée de l’Hexagone, lisez nos conseils pour partir en road-trip en toute sécurité.
Alerter efficacement les secours
- Protéger, examiner, alerter : c’est l’ordre clé.
- Appelez 112 (ou 15/18 selon le pays) ; restez en ligne, répondez aux questions.
- Indiquez : nature de l’accident, nombre de victimes, état apparent, exact lieu (adressage, repère GPS).
- Déléguez la surveillance de la victime si possible pour libérer votre attention.
Notez que lors d’un appel au 112, votre smartphone envoie automatiquement votre position grâce à la technologie AML (Advanced Mobile Location).
Astuce futée : En cas de pépin administratif, voici que faire si vous perdez votre passeport à l’étranger.
Gestes de premier secours : se former est votre meilleur passeport sécurité
Un stage PSC1 coûte rarement plus qu’une soirée resto. Il dure une journée et se réserve en ligne via la Croix-Rouge ou la Protection Civile. Les formations express « Gestes qui sauvent » comportent deux heures de démonstration pratique. Elles sont parfois gratuites lors des Journées de la Sécurité Civile.
